Begynder voksne er for voksne fra ca. 18år.
Fra ca. 18 år
Træning 1 gang om ugen i 60 minutter i undervisningsbassinet
at udvikle deltagernes erfaring med vand : modstand, opdrift og fremdrift
at træne deltagernes orientering i og under vandet
at gøre deltagerne fortrolige med vejrtrækning og udpustning
at gøre deltagerne i stand til at svømme på ryggen og maven ved at øge mængden af træning
udpustning og vejrtrækningsøvelser i vandoverfladen
glide- og flydeøvelser ind mod kanten og væk fra kanten - på maven og ryggen
øvelser i at sætte sig og lægge sig i vandet, samt i at rejse sig fra maven og ryggen
tekniske øvelser i brystsvømningsbenspark
crawløvelser - benspark
rygcrawløvelser
sammensat brystsvømning, rygsvømning og crawl.
